분류 전체보기32 무기력증 극복법 (뇌과학, 도파민, 대사건강) 솔직히 저는 한동안 무기력증을 그냥 "의지 부족"의 문제라고 생각했습니다. 그런데 뇌과학 연구들을 파고들수록, 이건 의지의 문제가 아니라 뇌와 몸이 보내는 명확한 신호라는 걸 알게 됐습니다. 지하철에서 마주치는 수많은 무표정한 얼굴들, 6인치 화면만 내려다보는 사람들. 그 광경이 요즘 자꾸 머릿속에 맴돌아서, 무기력증의 정체를 제대로 한번 파헤쳐봤습니다.무기력증, 알고 보면 뇌의 회로 문제입니다혹시 무기력할 때 스스로를 게으르다고 탓해본 적 있으신가요? 저도 그랬습니다. 그런데 이건 성격 문제가 아니라, 뇌의 동기 부여 회로가 제대로 작동하지 않는 상태입니다.뇌과학적으로 보면, 무기력증의 핵심에는 도파민(Dopamine)이 있습니다. 도파민이란 "재미있겠다", "해볼 만하다"는 기대감이 생길 때 분비되는.. 2026. 7. 23. 게으름 탈출법 (지연된 보상, 몰입, 뇌과학) 시험이 코앞인데 유튜브 쇼츠만 넘기고 있는 자신을 발견한 적 있으십니까. 저도 그랬습니다. 의지 문제라고 자책하면서 또 영상을 켰습니다. 그런데 알고 보니 이건 의지의 문제가 아니라, 뇌가 무의식적으로 공부를 '위험 신호'로 분류해 놨기 때문이었습니다. 일반적으로 게으름은 성격 탓이라고들 하지만, 뇌과학적으로 보면 완전히 다른 이야기입니다. 지연된 보상, 몰입, 신경 가소성이라는 세 가지 개념을 이해하고 나면, 성실함이 타고난 기질이 아니라 설계 가능한 습관이라는 게 보이기 시작합니다.뇌가 공부를 거부하는 진짜 이유일반적으로 공부를 못 하는 사람은 의지가 약하다고 알려져 있지만, 저는 이 설명이 틀렸다고 생각합니다. 문제는 전두엽(Prefrontal Cortex)에 저장된 기억에 있습니다. 여기서 전두엽.. 2026. 7. 22. 돈의 심리학 (감정비용, 복리, 미스터마켓) 솔직히 저는 꽤 오랫동안 '투자를 못 해서' 부자가 못 된다고 생각했습니다. 그런데 어느 순간 깨달았습니다. 문제는 실력이 아니라 감정이었다는 것을요. 주가가 조금만 흔들려도 불안해서 팔고, 오르면 뒤늦게 사고, 그러면서 복리의 기회를 스스로 날리고 있었습니다. 부자가 되지 못하는 진짜 이유는 정보 부족이 아니라, 감정적 비용을 감당하지 못하는 데 있습니다.투자에는 반드시 '감정 비용'이 따른다주식 투자를 처음 시작했을 때, 저는 수수료만 신경 썼습니다. 증권사 거래 수수료 0.015%를 아끼려고 비교 사이트를 뒤지던 기억이 납니다. 그런데 정작 진짜 비용은 전혀 다른 곳에 있었습니다.투자의 실질적인 비용은 공포(Fear), 의심, 불확실성, 후회라는 감정입니다. 여기서 공포란 단순한 겁쟁이 기질이 아니.. 2026. 7. 21. 인생의 단순한 진실 (인지편향, 역설의 법칙, 습관 루프) 솔직히 저는 꽤 오랫동안 인생이 복잡하다고 믿었습니다. 뇌과학과 심리학 책을 쌓아두고 읽으면서도, 정작 제 삶에 적용하는 건 늘 어렵게만 느껴졌거든요. 그런데 책들을 거듭 읽다 보니 결국 같은 말을 하고 있다는 걸 깨달았습니다. 인생은 원래 단순한데, 우리 뇌가 스스로 복잡하게 만들고 있다는 것. 이 글은 그 과정에서 제가 직접 부딪혀보고 납득한 것들을 풀어낸 기록입니다.우리 뇌는 왜 스스로 현실을 왜곡하는가 — 인지편향의 구조뇌과학 책을 읽을수록 제가 얼마나 비이성적으로 살아왔는지가 보이기 시작했습니다. 처음엔 꽤 불편한 감각이었습니다. 나름대로 논리적으로 결정을 내린다고 생각했는데, 실상은 그렇지 않았으니까요.인간의 뇌는 크게 세 층으로 구성됩니다. 가장 안쪽의 뇌간(파충류의 뇌), 그 위를 감싸는 .. 2026. 7. 20. 이향인 (나만의 세계, 온전한 공감, 경제적 자유) 솔직히 저는 오랫동안 제가 그냥 성격이 좀 이상한 사람인 줄만 알았습니다. 모임에서 조용히 사라지거나, 단체 카톡방 알림을 공해처럼 느끼거나, 처음 만난 사람에게 뜬금없이 깊은 질문을 던지거나. 그런데 최근에 '이향인'이라는 개념을 접하고 나서 처음으로 "아, 나만 그런 게 아니었구나"라는 안도감을 느꼈습니다. 외향인도 내향인도 아닌 세 번째 유형, 이향인이 누구인지 그리고 이들이 어떻게 자신만의 방식으로 살아갈 수 있는지 제 경험과 함께 풀어봤습니다.나만의 세계를 바라보는 사람들 — 이향인이란 누구인가40년 경력의 정신과 의사이자 뉴욕 정신 건강국 총괄 책임자인 나미 카민스키 박사는 기존 심리학으로 설명되지 않는 환자들을 오랫동안 관찰했습니다. 그들은 수줍음이 없었고, 발표나 강의에서는 무대 체질이라는.. 2026. 7. 19. 외로움과 고독 (스트레스 관리, 고독의 힘, 수면 건강) 솔직히 처음 이 사실을 접했을 때 좀 의외였습니다. 스트레스보다 외로움이 더 위험하다니요. 연구 결과들은 외로운 사람이 스트레스를 받는 사람보다 더 일찍 사망할 확률이 높다고 말합니다. 그리고 그 이유를 알고 나니, 제가 읽었던 책 한 권이 새삼 떠올랐습니다. 외로움과 고독, 그 미묘한 차이를 어떻게 다루느냐가 생각보다 훨씬 중요한 문제였습니다.스트레스 관리, 왜 '통제권'이 핵심인가얼마 전 직장에서 꽤 힘든 시기를 보낸 적이 있습니다. 그때 주변에서 가장 많이 들은 말이 "스트레스 받지 마"였는데, 지금 생각해보면 그게 얼마나 공허한 말인지 알겠습니다. 스트레스의 본질은 부정적인 감정 자체가 아니라, '통제권을 상실했다'는 인식에서 비롯됩니다. 쉽게 말해, 내가 어떻게 할 수 없다는 느낌 자체가 스트레.. 2026. 7. 18. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
