CBT1 인지행동치료 (인지왜곡, 핵심믿음, CBT일기) 기분이 나쁠 때, 그 감정의 절반 이상은 실제로 일어난 일 때문이 아닐 수 있습니다. 저도 처음 이 말을 들었을 때 꽤 당황했습니다. 운전 중 누군가 끼어들면 순식간에 화가 치밀어 오르는데, 알고 보니 그 분노의 상당 부분은 상황이 아니라 제 해석에서 비롯된 것이었습니다. 인지행동치료(CBT)는 바로 그 해석의 오류를 잡아내는 방법입니다.화가 나는 건 상대방 탓이 아닐 수도 있다 — 인지왜곡 이해하기주차를 엉망으로 해놓은 차를 보면 저는 꽤 오래 기분이 상합니다. "저 사람은 도대체 왜 저렇게밖에 못 생각하지?"라는 생각이 의식하기도 전에 자동으로 떠오릅니다. 그런데 솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 심리학에서는 이렇게 자동으로 튀어나오는 부정적 판단을 인지왜곡(Cognitive Distortion)이라고.. 2026. 7. 15. 이전 1 다음
