감정표현2 분노의 심리 (빙산 모델, 감정 해상도, 나 전달법) 화가 날 때 우리는 정말 '화'가 난 걸까요? 심리학에서는 분노를 빙산의 일각이라고 봅니다. 표면 위로 드러난 분노 아래에는 두려움, 불안, 실망이 잠겨 있다는 뜻입니다. 저도 한참 뒤에야 이걸 깨달았는데, 처음에는 솔직히 잘 믿기지 않았습니다. 분노는 감정이 아니라 그릇이다 — 빙산 모델로 보는 분노의 실'금쪽같은 내 새끼'라는 프로그램을 보신 적 있으신가요? 거기 나오는 아이들은 하나같이 물건을 던지고, 소리를 지르고, 부모에게 주먹을 휘두릅니다. 처음 보면 그냥 "저 아이는 왜 저렇게 폭력적이지?"라고 생각하기 쉽습니다. 저도 처음엔 그랬습니다.그런데 오은영 박사가 아이들의 속내를 풀어낼 때마다 반전이 일어납니다. 폭발적으로 분노하던 아이의 진짜 감정은 "엄마가 날 사랑하는지 모르겠어요"였고, "무.. 2026. 7. 16. 번아웃 (감정회피, 신념, 무기력) 강한 척하는 것이 정말 강한 걸까요? 저는 한동안 그렇게 믿었습니다. 슬프거나 지쳐도 내색하지 않는 것이 미덕이라고 생각했고, 그 결과 어느 날 아무 이유 없이 무너지는 경험을 했습니다. 번아웃과 무기력증은 갑자기 찾아오는 것처럼 느껴지지만, 사실은 오랫동안 자신의 감정을 외면한 결과일 가능성이 높습니다. 이 글에서는 감정을 회피할 때 무슨 일이 일어나는지, 신념이라는 것이 실제로 얼마나 유효한지, 그리고 무기력에서 벗어나는 방향이 어디인지를 함께 생각해보려 합니다. 감정을 회피할수록 번아웃은 가까워진다번아웃(Burnout)이라는 개념은 원래 심리학자들이 먼저 정의한 것이 아닙니다. 여기서 번아웃이란 '다 타서 없어진다'는 뜻으로, 에너지가 서서히 고갈되다가 어느 순간 완전히 꺼져버리는 상태를 가리킵니다.. 2026. 7. 15. 이전 1 다음
