멘탈관리2 자존감 회복 (비교 습관, 회복 탄력성, 작은 시작) 자존감이 높은 사람도 무너집니다. 차이는 무너지지 않는 것이 아니라, 무너진 뒤 얼마나 빨리 자기 자신으로 돌아오느냐입니다. 저도 스스로는 꽤 단단한 편이라고 생각했는데, 1년간의 전국 출장과 반복되는 인간관계 마찰 끝에 한 번 심하게 흔들렸습니다. 그 경험이 오히려 자존감 회복이라는 주제를 제대로 들여다보는 계기가 되었습니다.비교 습관 — 시선의 방향이 자존감을 가른다자존감이 흔들리는 순간의 90%는 비교에서 시작된다고 해도 과언이 아닙니다. 심리학에서는 이를 '사회적 비교 이론(Social Comparison Theory)'이라고 부릅니다. 여기서 사회적 비교 이론이란, 인간이 자신의 능력이나 가치를 평가할 때 타인을 기준으로 삼으려는 본능적 경향을 의미합니다. 문제는 이 비교의 방향이 언제나 자신보.. 2026. 7. 26. 외로움과 고독 (스트레스 관리, 고독의 힘, 수면 건강) 솔직히 처음 이 사실을 접했을 때 좀 의외였습니다. 스트레스보다 외로움이 더 위험하다니요. 연구 결과들은 외로운 사람이 스트레스를 받는 사람보다 더 일찍 사망할 확률이 높다고 말합니다. 그리고 그 이유를 알고 나니, 제가 읽었던 책 한 권이 새삼 떠올랐습니다. 외로움과 고독, 그 미묘한 차이를 어떻게 다루느냐가 생각보다 훨씬 중요한 문제였습니다.스트레스 관리, 왜 '통제권'이 핵심인가얼마 전 직장에서 꽤 힘든 시기를 보낸 적이 있습니다. 그때 주변에서 가장 많이 들은 말이 "스트레스 받지 마"였는데, 지금 생각해보면 그게 얼마나 공허한 말인지 알겠습니다. 스트레스의 본질은 부정적인 감정 자체가 아니라, '통제권을 상실했다'는 인식에서 비롯됩니다. 쉽게 말해, 내가 어떻게 할 수 없다는 느낌 자체가 스트레.. 2026. 7. 18. 이전 1 다음
