감정조절3 분노의 심리 (빙산 모델, 감정 해상도, 나 전달법) 화가 날 때 우리는 정말 '화'가 난 걸까요? 심리학에서는 분노를 빙산의 일각이라고 봅니다. 표면 위로 드러난 분노 아래에는 두려움, 불안, 실망이 잠겨 있다는 뜻입니다. 저도 한참 뒤에야 이걸 깨달았는데, 처음에는 솔직히 잘 믿기지 않았습니다. 분노는 감정이 아니라 그릇이다 — 빙산 모델로 보는 분노의 실'금쪽같은 내 새끼'라는 프로그램을 보신 적 있으신가요? 거기 나오는 아이들은 하나같이 물건을 던지고, 소리를 지르고, 부모에게 주먹을 휘두릅니다. 처음 보면 그냥 "저 아이는 왜 저렇게 폭력적이지?"라고 생각하기 쉽습니다. 저도 처음엔 그랬습니다.그런데 오은영 박사가 아이들의 속내를 풀어낼 때마다 반전이 일어납니다. 폭발적으로 분노하던 아이의 진짜 감정은 "엄마가 날 사랑하는지 모르겠어요"였고, "무.. 2026. 7. 16. 정서적 안정 (내면기준, 비교중단, 감정조절, 실수인정) 솔직히 말하면, 저도 오랫동안 타인의 말 한마디에 하루가 흔들리는 사람이었습니다. 누군가 툭 내뱉은 한마디가 잠들기 전까지 머릿속을 맴돌고, 칭찬 한 번에 기분이 올라갔다가 비판 한 번에 무너지는 패턴을 반복했습니다. 일반적으로 정서적으로 안정된 사람은 감정이 없는 차가운 사람이라고 여기는 경향이 있는데, 제가 직접 경험하며 알게 된 건 전혀 달랐습니다. 그들은 감정이 없는 게 아니라, 외부 평가보다 단단한 내면의 기준을 먼저 가지고 있는 사람들이었습니다.내면의 기준이 생기면 칭찬에 담담해진다정서적으로 안정된 사람들이 칭찬에 별다른 반응을 보이지 않는 걸 처음 봤을 때, 저는 솔직히 저 사람이 무뚝뚝하거나 오만한 건 아닐까 생각했습니다. 상사의 칭찬에 "네, 감사합니다" 한마디로 담담하게 넘기고 바로 다.. 2026. 7. 16. 마음의 그릇 (감정 소화, 관점 전환, 글쓰기) 솔직히 말씀드리면, 저는 한동안 '마음의 그릇이 크다'는 말을 그냥 화를 잘 참는 사람이라고만 이해했습니다. 그런데 그게 아니었습니다. 감정을 꾹 누르는 것과 감정을 온전히 소화하는 것은 완전히 다른 이야기였고, 그 차이를 몸으로 느끼기까지 꽤 오랜 시간이 걸렸습니다. 이 글은 그 과정에서 제가 부딪히고 깨달은 것들을 정리한 기록입니다. 감정을 '참는' 것과 '소화하는' 것은 다릅니다혹시 이런 경험 있으신가요? 화가 치밀어 오르는 걸 꾹 참았는데, 며칠 뒤 엉뚱한 상황에서 폭발해버린 적 말입니다. 저는 있습니다. 그리고 그게 반복되면서 뭔가 잘못됐다는 걸 느꼈습니다.정신분석학자 윌프레드 비온(Wilfred Bion)은 인간의 마음에 감정을 담아내는 '컨테이너(container)' 기능이 있다고 설명했습니.. 2026. 7. 15. 이전 1 다음
